Marta Presa

Sobre Mí

*¿ Por qué practicar conmigo? Todo lo que comparto en mis clases es fruto de mi propia experiencia, y lo hago con el corazón abierto: con cariño, honestidad y respeto. No concibo el yoga como la mera sucesión de posturas, sino como una práctica holística que transforma la relación contigo mismo, con tu entorno y, en consecuencia, la forma en que experimentas la vida. En clase, no habrá exigencias innecesarias, pero sí compromiso y dirección. Creo un entorno seguro, libre de juicio, donde las personas puedan abrirse a las sensaciones que emergen al explorar lo psicosomático. En ese espacio, trabajamos desde el cuidado, permitiendo acompañar con comprensión y empatía cualquier proceso emocional o corporal que surja. Mi enfoque honra la tradición y se apoya en la filosofía del yoga, pero siempre con una mente abierta a incorporar recursos contemporáneos. De esta forma, las prácticas se nutren tanto de una sabiduría milenaria como de herramientas actuales, siempre con el propósito de enriquecer tu experiencia y aprendizaje. Dicen algunas lenguas que “el yoga te encuentra donde estás y tal y como estás”. Y en ese mismo espíritu, mis clases te reciben tal y como eres, en el punto de tu vida en el que te encuentres. No importa si es tu primer paso en esta senda de búsqueda interior o si llevas un largo camino recorrido: aquí hay espacio para tu historia y tu proceso. *¿Cómo son mis clases? Dicen algunas lenguas que “el yoga te encuentra donde estás y tal y como estás”. Y en ese mismo espíritu, mis clases te reciben tal y como eres, en el punto de tu vida en el que te encuentres. No importa si es tu primer paso en esta senda de búsqueda interior o si llevas un largo camino recorrido: aquí hay espacio para tu historia y tu proceso. A través de la respiración y el movimiento conscientes, desarrollamos la capacidad de sostener el enfoque y la atención. Así, la práctica va generando, poco a poco, un nuevo orden interno en el que la mente se aquieta, el sistema nervioso se regula y el cuerpo encuentra la posibilidad de relajarse. En ese proceso, emerge un espacio de quietud en el que podemos trabajar la mirada interna (la autoescucha y la autoobservación) y fortalecer la atención. Además de observar nuestro contenido mental y escuchar nuestro diálogo interno —descubriendo sus entresijos y aprendiendo a desidentificarnos de ellos—, al mismo tiempo aprendemos a “bajar de la mente al cuerpo”, para habitarlo desde una nueva perspectiva. A través de la escucha y la observación de las sensaciones, la práctica nos invita a encontrar ese equilibrio al que apunta el yoga cuando habla de sthira sukham āsanam: una cualidad de estabilidad y comodidad desde la que el cuerpo puede sostenerse sin tensión innecesaria. La práctica se estructura en secuencias de āsanas adaptables a todos los niveles, donde cada postura tiene un sentido y una intención dentro de un hilo conductor que guía la sesión, desde el aterrizaje inicial hasta la integración final. No buscamos “hacer más”, sino profundizar en la experiencia con mayor presencia y claridad. Además, exploramos distintas técnicas de prāṇāyāma (técnicas de regulación y expansión de la energía vital a través de la respiración) y meditación, integrándolas de forma progresiva para acceder a niveles más profundos de la práctica. También comparto enseñanzas filosóficas del yoga, para que lo que integremos en las clases no se quede solo en la esterilla, sino que pueda ir tomando forma también en la vida cotidiana. En conjunto, la práctica de āsana, prāṇāyāma y meditación se orienta al cultivo progresivo de la atención, creando las condiciones para un equilibrio físico y mental. Es desde esa quietud —no forzada, sino cultivada— donde tiene lugar de forma natural el recogimiento interior (pratyāhāra), permitiendo que la atención se sostenga con mayor continuidad (dhāraṇā) y madure en una observación profunda (dhyāna). En este proceso, la práctica trasciende su dimensión técnica para convertirse en una vía de conocimiento: al observar con claridad las fluctuaciones mentales, los patrones y las identificaciones, se refina el discernimiento (viveka), permitiendo reconocer lo que no somos y, en ese mismo gesto, lo que permanece. Así, de manera gradual, la práctica no busca añadir nada, sino retirar lo que vela. Ordena el cuerpo, aquieta la mente y dispone al reconocimiento de lo esencial, revelando una forma de estar más consciente, estable y en coherencia con la verdad de uno mismo.

Experiencia Laboral (1)

• Profesora De Yoga Certifica Y Registrada

  6 años

  Profesora de yoga certificada y registrada en Yoga Alliance, con más de 15 años de práctica. Formación en Hatha-Vinyasa Yoga (200h) y filosofía e historia del yoga (40h) y máster en técnicas de control respiratorio y meditación. En formación avanzada de Yoga Ayurvédico (500h).

Tipos de Especialidad